≫깊은 심호흡은 긴장 늦추고 몸을 이완 시킴

≫무릎을 구부리고 등을 대고 누운 자세가 제일 좋음

*왼손은 배, 오른손은 가슴에 올리고 숨을 내쉴 때마다 몸이 어떻게 움직이는지 느낀다

*항상 코로 들이쉬고 입으로 내쉬며 아래 폐를 가득 채웠다 비웠다를 8~10회 실시한다

*입으로 숨을 내쉬면서 먼저 왼손이 떨어지고 이어 오른손이 떨어지는 것을 느끼며 조용하고 길게 ‘쉿’ 하는 소리를 내어준다-3~5분간 연습한다

*여기서 중요한 것은 배와 가슴의 오르내림이 리듬감 있게 파도치는 것 같아야한다

*매일 20여분 연습해 익숙해지면 시간·장소 상관없이 몸을 이완상태로 만들 수 있다

※주의점 : 처음 연습 때 어지러움을 느끼면 호흡을 더 천천히 한다

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